Nedeljni program vezbi za teretanu

Puno pozdrava. Pozdrav,imala sam 3 trudnoce u kretkom periodu i sada sam na toj nekoj devojackoj kilazi i zelim jos koje kilo dole,medjutim uvek sam imala lepu zadnjicu i sada kako sam smrsala to vise nije to. Da li bi odradila kombinacija da ja smrsam jos to koliko hocu,radim cucnjeve ,a onda krenem da uzimam whey jednom dnevno ili kako vec?

Bas bi mi znacio odg. Vezbam svaki dan po dva, dva i po sata, idem na funkcionalne treninge, i svaki dan radim celo telo, i kardio i vezbe snage i vezbe izdrzljivosti, interesuje me da li je to ok, neki kazu da ne valja toliko vezbati, i da se trose misici..? Imam 14 godina,treniram konstanto vec godinu dana,ali ne znam smem li da pocnem sa tegovima.

Ne sa tegovima poput dizanje mnogo teskih tegova,nego istezanje,i vezbe za noge uz pomoc manjih tegova. Neki kazu da usporava rast! I ako nije opasno koliko bi dana nedeljno bilo najbolje raditi sa tegovima.

Hvala unapred! Sve to radim po 4 serije sa 10 ponavljanja. Na prvom mestu sa 14 godina mnogo je bitnije da ti neko uklopi te dve stvari kako se ne bi povredio. Kod nas izgleda svi tako rezonuju? Do tada…pozdrav! Posted at am November 16, Lazar. Posted at am November 20, Bilja. Posted at pm November 22, Nemanja. Posted at pm November 22, Nemanja Posted at am November 24, Cone.

Posted at pm November 24, Aleksandar. Posted at pm December 21, Comi. Ne mogu, ja se bavim fitnesom…. Posted at pm January 25, Anes.

Posted at pm January 30, Ogi. Posted at am February 5, Ognjen. Posted at am February 7, Goran. Posted at pm February 7, Nemanja. Posted at pm February 20, Dejan Posted at pm February 22, tarantula.

Da li mrtvo dizanje usporava rast? Posted at am February 28, ema. Posted at pm March 2, lazar. Posted at pm March 2, Danilo. Posted at pm March 2, Bojan. Posted at pm March 9, markoc Posted at am March 16, Pocetnikk.

Posted at am March 18, ozzy. Posted at pm March 18, Ljiljana. Posted at am March 19, Pocetnikk. Mozete li mi onda reci kakva bi mi trebala prehrana biti? Posted at pm March 22, Djole. Posted at pm March 29, oli. Pozdrav druze! Noge-Trbusnjaci to je sto se tice plana u teretani. Posted at pm April 4, oli. Posted at pm April 7, tose. Posted at pm April 14, Aleksa. Posted at pm April 17, nikola. Posted at pm April 30, Sandyy. Posted at am May 5, Dule. Posted at pm May 18, Dalibor. Posted at pm May 19, Dalibor.

Posted at pm May 19, Nemanja. Posted at pm August 22, Zoran. Iduci put kad budes radila squats stani vrhovima prstiju na ploce tegova naravno ne onih koje u tom trenutku koristis :- i onda vidi kako i koji se misici aktiviraju ;-.

Da li je previse za mene koja sam pocetnica da radim sa tim tezinama koje si napisala u tabeli? I sta je to trbusnjak na ripstolu,stvarno ne razumem? Ima onih kojima to prija i OK. Upozorenje Pazite se povreda! Ovo je bio jedan od boljih saveta koje sam dobila, a za teretanu ga treba shvatiti bukvalno.

Share Tweet Share Pin. Sretno i samo ustrajno naprijed PS Ironiju, sarkazam, drustvenu kritiku u ovom blogu nalazim samo jos kod sebe.

Bernard, hvala za pdf-ove i komentare!! Jeste, ALI!!! Sasvim ispravno. Ono je samo primjer a ne dogma! Prvi link nadjen pa tako i prenesen. Leave a Reply Cancel reply. Sorry, your blog cannot share posts by email. Ne mogu napolju. Mada ja ne patim od 6-pack. Svako ima svoj cilj,vecini je bitno 6 pack,pa zato kazem za kuhinju.

Bez ljutnje meni se ne svidja, nesto bih malo tu korigovao Dobro je mada naravno svako sebi prilagodjava trening onako kako mu najvise odgovara, ja ne bih naprimer radio i ravan potisak i benc. Isto tako ne bih radio ni pek dek i razvlacenje :O Isto bih i za rame smanjio malo te potiske a ubacio jos jednu vezbu za trapez, i jel na letenja mislis na sve tri vezbe po 3 puta?

Nema smisla raditi u istom treningu oba. Zato sto je pek dek nekakva vrsta zamene razvlacenja i obrnuto. Ja bih samo za rame radio 3 vrste letenja. Prednje Bocno I zadnje, po mom misljenju ovo je najbolja vezba za zadnji deo ramena bukvalno mi trne rame dok radim ovu vezbu, preporucujem svima da rade, dosta naporna i malo teza za hvatanje polozaja u pocetku.

Od viska glava ne boli,ne moze niko da pogresi ako radi program koji sam iznad napisao,a sad,ima tu nesuglasica,o kojima mozemo da diskutujemo u nedogled. Ukupno su korisnika na forumu :: 40 registrovanih, 2 sakrivenih i gosta :: [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije. This content is licensed under a Creative Commons License. Based on phpBB 2, translated by Simke, designed by.

Prijateljski sajtovi MyCity. MyCity » Ishrana, trening, teretana » Nedeljni program treninga pokusajte Nedeljni program treninga pokusajte.